Кто остался в взвешенных людях


Как избавиться от лишнего веса, или как худели участники реалити-шоу «Взвешенные люди»?

Совсем недавно на телеканале СТС проходила трансляция очередного шоу, во время которого в прямом эфире худели люди с огромным индексом массы тела. Самая «стройная» участница до начала игры весила 112 килограмм, а самым внушительным оказался вес игрока из Иркутска – он составил 220 килограмм.

На протяжении 4 месяцев несколько участников под руководством профессиональных диетологов и спортивных тренеров сидели на различных диетах, выполняли огромное количество изнурительных физических упражнений и полностью изменили свой образ жизни, чтобы избавиться от жировых отложений.

В течение всего этого периода все участники еженедельно измеряли свой вес, а один из них, Петр Васильев из Калининграда, в конечном итоге получил внушительный денежный приз – 2,5 миллиона рублей.

Этому игроку удалось сбросить почти 60 килограмм, снизив свою массу тела со 155 до 97 килограмм.

По какой методике худели участники шоу «Взвешенные люди»?

Многие люди, которые были впечатлены достигнутыми результатами участников, осознали, что нет ничего невозможного, и тоже захотели в корне изменить свою жизнь, сбросив с себя груз лишних килограммов. В редакцию телеканала СТС стали часто приходить письма с единственным вопросом: «Как на самом деле худели участники игры «Взвешенные люди»?». ведь многое оставалось за кадром, и тем, кто стремился заметно постройнеть, были интересны все детали похудения в подробностях.

На самом деле, «Взвешенные люди» не худели ни на какой диете. Напротив, главный диетолог проекта Юлия Бастригина уверена, что любые жесткие ограничения и применение специальных режимов питания, в частности, монодиет, очень вредят здоровью и нарушают функционирование всех внутренних органов и систем человеческого организма.

Для каждого участника разрабатывалась специальная программа похудения, включающая в себя внесение изменений в ежедневный рацион и выполнение определенных физических упражнений с учетом индивидуальных особенностей организма и потребностей каждого человека.

В общем и целом, то, как худели все участники шоу «Взвешенные люди», можно выразить в нескольких простых правилах:

  • Основное правило – это здоровое питание.

    Следите за тем, чтобы в ваш организм поступали исключительно натуральные продукты. Объявите войну кондитерским изделиям, газированным и алкогольным напиткам. Постарайтесь готовить на пару или запекать блюда в духовке. Старайтесь избегать слишком острой и жареной пищи;

  • Не стоит ограничивать количество потребляемой пищи. Одна из главных ошибок, которую совершают современные люди, это трехразовое питание. Напротив, для того чтобы похудеть, вы должны кушать как можно чаще, но маленькими порциями. Оптимальный вариант – шестиразовое питание. Не волнуйтесь, кушая так часто, вы не поправитесь, а сбросите несколько лишних килограмм, поскольку ваш желудок сократится в объеме, и вы будете наедаться намного быстрее;
  • С утра вы должны съедать плотный завтрак и ни в коем случае не пренебрегать им. Приготовьте порцию каши или другого блюда в привычном для себя объеме. В обед вы должны скушать немного меньше чем обычно, приблизительно на 10-20%. Самое главное – сократить количество съеденной пищи в ее последний прием. Ваша тарелка за ужином не должна превышать 70% от той порции, которую вы съедали раньше. Кроме того, последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 4 часа до сна;
  • Блюда с высоким содержанием углеводов: макаронные изделия, сдобные булочки, хлеб – кушать можно, но в небольших количествах и только до 15:00;
  • Тренируйте силу воли любыми возможными способами. Некоторые люди кладут прямо перед собой свое самое любимое лакомство и категорически запрещают сами себе его съесть. Если вам никак не совладать со своими желаниями, все же позвольте себе один маленький кусочек, но постарайтесь этого не делать вообще;
  • Если вы никак не можете отказаться от сладкого, отдайте предпочтение разнообразным чизкейкам или яблочному штруделю. Естественно, кушать их можно только очень маленькими порциями и как можно реже;
  • Полностью откажитесь от употребления поваренной соли или по возможности минимизируйте ее поступление в ваш организм. Делайте это постепенно, и через некоторое время вы поймете, что ваши любимые блюда можно солить намного меньше, а их вкус от этого становится только приятнее. Именно поваренная соль является главной причиной задержки в организме тучных людей жидкости, скопление которой может достигать 20 литров;
  • Наконец, самое главное, делайте всевозможные физические упражнения, гуляйте на свежем воздухе, ходите, бегайте, приседайте, но не позволяйте себе отдыхать, лежа перед телевизором.

    «Взвешенные люди» вообще были лишены такого предмета, как телевизор, когда худели. Квалифицированный фитнес-тренер Ирина Турчинская утверждает, что эффективное похудение осуществляется только тогда, когда вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Не тратьте свое время на просмотр телевизионных передач, лежа на диване. Гораздо лучше сделать несколько приседаний или пробежать по улице небольшой круг.

Чтобы контролировать весь процесс похудения и не списывать собственные неудачи на различные обстоятельства, заведите свой личный дневник питания и гимнастических упражнений, в который обязательно записывайте все, что происходит с вами в течение дня. Взвешиваться и измерять свои изменившиеся объемы каждый день не нужно, достаточно делать это один раз в неделю, например, в понедельник после пробуждения.

Имея на руках подробный дневник, вы сможете сразу же понять, в чем причина того, что на прошлой неделе вы сбросили целых пять килограмм, а на этой – только один. Отмечайте в своем отчете любые погрешности в питании и недостаточность физической активности.

Совсем скоро вы сможете самостоятельно разобраться, какой именно режим питания оказывает наибольшее влияние на массу вашего тела, и как ее можно регулировать.

Естественно, в дальнейшем, после окончания периода похудения, вам придется поддерживать свою форму, в противном случае потерянные килограммы могут очень быстро вернуться. Кстати говоря, с некоторыми участниками шоу «Взвешенные люди» именно так и произошло. Например, победитель игры через месяц после финала вновь весил на 7 килограмм больше.

Чтобы такого не случилось с вами, старайтесь придерживаться здорового питания в течение всей дальнейшей жизни, особенно если у вас имеется природная склонность к полноте.

Также не забывайте и о физической активности.

Даже если у вас нет возможности регулярно посещать бассейн и тренажерный зал, выполняйте хотя бы минимальную утреннюю зарядку прямо у себя дома, а также откажитесь от использования лифтов и общественного транспорта.

Поделитесь с друзьями ссылкой



кто остался в взвешенных людях, взвешенный люди участник шоу сам дело какой здоровье питание :Недавно телезрители были удивлены эффективным похудением участников шоу «Взвешенные люди». О том, как им удалось избавиться от внушительного лишнего веса, вы узнаете в данной статье

кто остался в взвешенных людях