Как добиться результата в отжиманиях


Как улучшить результат в отжиманиях?

Этот вопрос тревожит многих людей занимающихся фитнесом в домашних условиях и не имеющих никаких дополнительных утяжелений кроме собственного тела. И в определенный момент наступает ступор и организм не в силах выполнять больше, чем может. Но есть несколько советов, как улучшить свой результат в отжиманиях.

Для улучшения результата в отжиманиях нужно развивать выносливость. Для этого в основном понадобится выполнять сами отжимания и еще добавить некоторые упражнения для укрепления мышц, способствующих улучшению качества отжиманий.

Еще немаловажным фактором в улучшении качества отжиманий является укрепление мышц, отвечающих за правильное положение вашего тела во время выполнения отжиманий.

Это мышцы живота, сгибатели бедра и разгибатели голени. Анатомия нашего организма нам не позволяет выполнять отжиманий больше не по причине усталости грудных мышц, дельтовидных и трицепсов, а потому, что у нас устают мышцы ассистенты и они рубят наши старания на корню. Для их разработки хорошо помогут упражнения со сгибанием бедра, а так же любые вариации подъема ног.

Так же попробуйте добавить какой-нибудь утяжелитель на спину. Можно положить блин от штанги или портфель с книжками, чтоб поднимать не только свое тело. Так же можете попросить младшего брата или сестру сесть сверху.

Еще одним советом по улучшению результатов в отжимании будет выполнение ежедневно 1-2 подходов с собственным весом до отказа, а еще лучше и два раза в день.

Можно воспользоваться еще уникальной методикой 100 отжиманий это возможно.

И тогда у вас точно все получиться.

Главное не застопориться на полпути и делать все от себя зависящее, тогда вы уже через месяц сможете добиться большего количества отжиманий, чем на данный момент.



как добиться результата в отжиманиях:Как улучшить результат в отжиманиях? Этот вопрос тревожит многих людей занимающихся фитнесом в домашних условиях и не имеющих никаких дополнительных утяжелений кроме собственного тела. И в

как добиться результата в отжиманиях