Вид спорта когда поднимаешь штангу


Силовые виды спорта. Тяжелая атлетика

Трудно представить себе все многообразие видов спорта в наши дни. В этой статье мы рассмотрим тяжелую атлетику как вид силового спорта, предполагающий развитие мышечной массы и увеличение силового потенциала спортсмена. Основными видами силового спорта являются армрестлинг, пауэрлифтинг, стронгмены и тяжелая атлетика.

В основе тяжелой атлетики как силового вида спорта лежат упражнения по подниманию штанги над головой. Современные соревнования по тяжелой атлетике содержат два упражнения — рывок и толчок.

История развития силового спорта

Результатом развития популярного в прошлом циркового и балаганного атлетизма стала тяжелая атлетика. В то время силачи демонстрировали свои способности на арене цирков и театров, сгибая металлические прутья, поднимая тяжелые предметы, сдвигая с места неподъемные телеги с грузом и т. д.

В 1885 году энтузиаст В. Краевский, который являлся врачом и педагогом, основал в Петербурге кружок для любителей этого спортивного увлечения. А в 1913 году был организован первый Всероссийский союз тяжелоатлетов.

В советское время этот вид спорта был весьма популярен среди рабочих заводов и предприятий, студентов и служащих. Ведь многие мальчишки с детства мечтают стать силачами и едва подрастут, как начинают подражать богатырям и штангистам.

В 1896 году тяжелая атлетика была внесена в состав первых Олимпийских игр в Афинах. Тогда соревнования заключались в двух упражнениях: спортсмены поднимали штанги одной и затем двумя руками. В 1920 году была создана Международная федерация тяжелоатлетов. Сегодня в нее входят 167 национальных федераций.

В 1983 году в этот спорт вошли женщины. Женская тяжелая атлетика была внесена в программу Летних Олимпиад в 2000 году.

Упражнение «Сдача» заключается в принятии максимального веса на заранее поднятые руки. После того, как положение зафиксировалось, а штанга удерживается стабильно, ее опускают.

Упражнение «Рывок» выполняется путем поднятия штанги с помоста на вытянутых руках. Спортсмен при этом приседает под штангу и затем, вставая, поднимает ее над головой. После этого штангист должен удерживать вес на выпрямленных ногах.

Упражнение «Толчок» включает два раздельных движения. Тяжелоатлет берет штангу с помоста, поднимая ее на грудь и одновременно приседая, после чего поднимается. Второе движение состоит в полуприседании и резком поднятии штанги на прямых руках, расставляя ноги вперед-назад либо немного в стороны. Зафиксировав положение, спортсмен выпрямляет ноги.

Упражнение «Жим» выполняется путем поднятия с пола штанги и взятия ее на грудь, после чего штанга поднимается над головой только усилием рук. Это упражнение очень травмоопасное, что явилось одной из причин исключения его из программы соревнований. Однако спортсмены считают, что «жим» является весьма эффективным силовым упражнением.

Правила проведения соревнований

Соревнования включают в себя и рывок, и толчок.

Каждый спортсмен во время соревнований производит три попытки в рывке и столько же в толчке. Максимальный вес штанги, взятой в каждом упражнении, в финале суммируется. Судят соревнования рефери в количестве трех человек. Победа спортсменов определяется большинством голосов рефери. В случае, если два спортсмена во время соревнований показали одинаковый результат, победа присуждается спортсмену с более легким весом.

В тяжелой атлетике силовые показатели – это не единственная цель спортсменов.

Также большое значение имеют гибкость, скорость и координация, которые обеспечиваются при выполнении технически наиболее сложных упражнений – рывка и толчка.

Влияние силовых упражнений на здоровье

Нередко происходят случаи, когда спортсмены теряют сознание во время поднятия штанги, что обуславливается резким сужением сосудов головного мозга в этот момент. Еще одна причина заключается в том, что из-за большой нагрузки на сердечную мышцу, в мозге происходит застой венозной крови, при этом артериальная кровь практически не поступает. Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем, необходимо следить за дыханием и проводить хорошую разминку перед силовой тренировкой. Помочь в этом могут разогревающие упражнения, легкие тренажеры, подвесные качели, скакалка.

Методы тренировок различны. Выбор метода должен производиться в зависимости от физической подготовки спортсмена, его приоритетов и целей. Существуют соревновательный метод, метод сочетания нагрузки и отдыха, многосерийные подходы, резкая максимальная силовая нагрузка и т. д.

Рекомендуется тренировать группы мышц в комплексе, чтобы тело имело равномерный рельеф.

Спортивная форма для занятий

Одежда для спортсменов во время тренировки должна быть удобной и достаточно прочной, поскольку на занятиях либо соревнованиях от тяжелых нагрузок ткань может порваться. Кроме того, необходимо, чтобы одежда была легкой, и ее должно быть мало. Это один из тех видов спорта, когда демонстрация натренированного мускулистого тела является обязательной составляющей тренировки.



вид спорта когда поднимаешь штангу, тяжелая атлетика силовые спорт бокс кикбоксинг:Одним из самых впечатляющих видов спорта является тяжелая атлетика. Какой мальчишка в детстве не мечтает стать богатырем, а некоторые превращают свою мечту не только в полезное для здоровья хобби, но и профессию. Каковы основные каноны тяжелой атлетики

вид спорта когда поднимаешь штангу